Sonaloha - Cours de yoga à Genève à Grand-Lancy

Yoga doux - Lâcher prise et pleine conscience

Je propose un mélange de postures entre le Hatha Yoga et le Yin Yoga.

Cours les jeudis soirs de 19h à 19h50 à Plan-les-Ouates.

Le Hatha Yoga permet de faire travailler le corps tout en douceur, de prendre le temps d'apprendre les alignements et les mouvements en lien avec la respiration.

Le Hatha yoga est une forme traditionnelle de yoga qui vise à l'équilibre du corps et de l'esprit grâce à des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et la méditation. Il est souvent considéré comme la base de nombreuses autres formes de yoga.

Les postures de Yin Yoga se réalisent dans la douceur et la pleine conscience. Elles travaillent en profondeur sur le plan physique, mental, émotionnel et énergétique grâce aux étirements et à la respiration profonde. Chaque posture est tenue un certain temps afin d'amener détente et apaisement.

Le Yin Yoga tire ses origines de la Médecine Traditionnelle Chinoise, de la philosophie Taoïste et ses postures sont très proches du yoga classique tel qu'on le connaît.

Le Yoga doux est parfait en complément d'activités physiques plus intenses. Parfait pour débuter et pour les niveaux plus avancés aussi.
Nombreux sont donc les bienfaits...

Mobilité améliorée (souplesse)
Santé et renforcement des articulations et des ligaments
Santé et étirements des fascias
Mobilité et soulagement du dos
Meilleure circulation de l'énergie dans le corps
Protège le corps d'éventuelles blessures lors d'exercices physiques intenses
Détoxifiant
Améliore le transit intestinal
Santé du système cardiovasculaire et des poumons
Aide à retrouver de l'énergie mais aussi de la détente
Sommeil amélioré
Soulagement syndrome prémenstruel et menstruation
Accompagne en douceur la période de la ménopause
Accompagnement de grossesse
Diminution du stress
Amène le calme intérieur
Apaisement du mental
Apaisement et libération des émotions
Aide à lâcher prise et accepter
Peut aider à la pratique de la méditation
Peut aider à la connaissance / acceptation de soi et de ses limites

Programme de cours :

Relaxation d'introduction et de clôture du cours.
Travail respiratoire (Pranayamas)
Méditation
Philosophie du Yoga
Postures (asanas) de Hatha Yoga et de Yin yoga
Chant de Mantras possible
Cours en musique

Renseignement : contact@sonaloha.ch ou sur

https://www.sonaloha.ch

(tarifs dégressifs selon formule choisie)

Prix: entre CHF 23 et 30.- selon formule choisie.